По словам Андрея Лебедева, врача дрейфующей станции «Северный полюс-42» в Арктике, продолжительная полярная ночь оказывает значительное влияние на качество сна. Как сообщает РИА Новости, отсутствие солнечного света вызывает нарушение циркадных ритмов: уровень серотонина в организме снижается, а мелатонин, напротив, возрастает, что приводит к беспорядочному сну.
На большинстве территорий полярная ночь завершилась в середине января, однако на Северном полюсе она продолжается до середины марта. Полярники, находясь в высоких широтах, сталкиваются с трудностью, когда солнце не поднимается над горизонтом на протяжении полугода.
«Полное отсутствие солнечного света нарушает циркадный ритм: это приводит к дефициту серотонина и избытку мелатонина. В результате сон становится непредсказуемым, и человек начинает засыпать и просыпаться в разное время, что нарушает привычный биоритм и накапливает усталость», — отметил Лебедев.
Согласно его словам, сомнологи советуют придерживаться строгого графика сна, но на практике это довольно сложно, особенно в условиях дрейфующих станций, где постоянные изменения направления и скорости делают режим дня нестабильным.
Кроме того, работа вахтовым методом также вносит свои коррективы в биоритмы, что иногда требует искусственного вызова сна.
«Хотя можно применять снотворные средства, их следует использовать строго по схеме: 1-2-3 раза по необходимости. После нескольких дней приема организм адаптируется и начинает засыпать самостоятельно. При повторных сбоях можно снова использовать этот метод», — добавил врач.
Лебедев также отметил, что переносить полярный день легче, чем полярную ночь. Основная проблема — засыпание при постоянном свете — решается просто: достаточно использовать плотные шторы, чтобы блокировать свет.
